Lupa dan ingat adalah dua hal yang paling sering dialami manusia sepanjang hidupnya. Dengan mengingat segala hal penting pastinya bisa membuat urusan kita lebih mudah, sebaliknya kalau sedikit-sedikit lupa dan lupa lagi, awas jadi orang yang cepat pikun.
Ada 6 cara yang bisa membantu kita menambah kemampuan mengingat. Semoga terapi berikut bisa membantu.
1. Bangun pagi dan cium rosemary.
Dalam sebuah penelitian tahun 2003, para psikolog meminta 144 relawan untuk melakukan serangkaian uji coba tentang ingatan jangka-panjang, cara kerja ingatan, dan uji reaksi dan perhatian. Beberapa orang melakukan tes itu di ruangan yang bebas bau, beberapa di ruangan dengan bebauan dari minyak esensi rosemary, dan sisanya bekerja dengan bebauan minya lavender.
Hasilnya, mereka yang bekerja di ruangan dengan memiliki hasil yang bagus dalam ingatan jangka panjang dan kerja ingatan dibandingkan dengan yang bekerja di ruangan tanpa bebauan, sementara yang bekerja di ruangan beraroma lavender lebih jelek dalam hal kerja ingatan. Lebih jauh, mereka yang bekerja di ruangan beraroma rosemary merasa lebih terjaga dibandingkan dengan mereka yang bekerja di ruangan kontrol (tanpa bebauan). Nah, yang bekerja di ruangan beraroma lavender ternyata lebih merasa mengantuk.
Wah, rupanya lavender memang bagus untuk mengusir nyamuk. Tapi efek sampingnya bisa membuat kita lebih suka tidur.
2. Makanan untuk berpikir
Untuk menjaga ingatan tetap muda meski otak mulai menua, ilmuwan menyarankan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti blueberry, apel, pisang, sayuran berwarna hijau tua, bawang, dan wortel.
Antioksidan merupakan molekul yang dengan mudah mengikat dan menetralkan elektron yang disebut dengan "radikal bebas" yang berkeliaran secara bebas di aliran darah. Radikal bebas ini bertambah seiring usia dan bisa membunuh otak.
Yang kedua, sebagian besar otak terbuat dari lemak sehat, termasuk yang paling penting adalah omega-3. Agar supaya otak bisa memperbaiki dirinya sendiri dan menjadi neuron-neuron tersambung dengan benar, kita harus memberikan makanan yang tepat buat otak. Nah, omega-3 ditemukan di banyak jenis ikan dan kacang-kacangan.
3. Kunyah permen karet
Penelitian pada tahun 2002 yang dilakukan di Inggris menemukan bahwa mengunyah permen karet memberikan hasil yang lebih baik pada uji ingatan jangka-panjang dan jangka pendek dibandingkan dengan mereka yang tidak mengunyah apa-apa.
Para ilmuwan menduga, tindakan mengunyah permen karet akan menghasilkan air liur yang meningkatkan denyut jantung; atau ia mempengaruhi fungsi daerah otak yang diberi nama hippocampus yang menyebabkan tubuh melepaskan insulin sebagai persiapan untuk metabolisme makanan.
4. Permainan otak
Sebuah program yang disebut dengan Lumosity, dikembangkan dengan bantuan ilmuwan saraf dan psikolog kognisi dari Standford University dan University of California di San Francisco, secara khusus dirancang untuk orang tua yang ingin memperbaiki ingatan, konsentrasi, keterjagaan, dan bahkan mood mereka.
Tentu saja, selalu ada olahraga otak yang klasik dan murah meriah, seperti Sudoku dan teka-teki silang yang bisa ditemukan di mana saja. Latihan-latihan itu akan menggugah pengetahuan dan membantu saraf-saraf di otak saling bersambungan.
5. Tidur.
Dalam skala penelitian di lab menggunakan tikus, saat tikus tidur, dua area di otak – hippocampus dan medial prefrontal cortex, area yang berkaitan dengan pengambilan ingatan dari masa lalu (baik di manusia atau tikus) – berputar menayangkan kejadian-kejadian sepanjang hari itu. Proses ini dipercaya sangat penting untuk mengonsolidasikan dan merapikan file-file ingatan-ingatan baru yang terbentuk.
6. Berjalan kaki
Penelitian menunjukkan bahwa pusat ingatan di otak yang disebut hippocampus menyusut seiring usia. Namun penelitian pada tahun 2011 memberikan kabar bagus: orang dewasa yang beranjak tua yang rutin melakukan jalan kaki dapat mempertahankan volume hippocampus.
Penelitian yang dipimpin oleh Arthur Kramer dari University of Illinois-Urbana Champaign itu melibatkan 60 orang dewasa berusia 55 sampai 80 tahun. Mereka melakukan jalan kaki tiga kali seminggu masing-masing selama 40 menit.
Aktivitas yang cukup untuk meningkatkan denyut jantung mereka. Peserta lain sejumlah yang sama melakukan latihan pengencangan otot latihan beban, yoga, dan peregangan, dalam intensitas yang sama.
Setelah setahun pengencangan, anterior hippocampus peserta hilang sedikit di atas 1 persen dari volumenya, secara rata-rata. Sebaliknya, setahun latihan aerobik membuat peningkatan sekitar 2 persen pada volume anterior hippocampus, membalikkan penuaan alami hippocampus selama sekitar dua tahun.
Ilmuwan percaya bahwa hal itu disebabkan oleh imbas latihan yang menimbulkan stres ringan yang memicu produksi faktor pertumbuhan di otak. Kemungkinan juga karena aliran darah yang lebih besar ke otak sehingga semakin banyak nutrisi dan oksigen yang dihantarkannya
- Recent Posts
- Comments
Advertisement
Video Paling Dicari Gan
Arsip LhoKokBisa
-
▼
2012
(373)
-
▼
Maret
(155)
- 10 Repoter Olahraga Wanita Paling Cantik dan Hot 2011
- Kaki Balita yang Penuh dengan Paku-Paku Mengerikan
- Suami Tewas Setelah Bilang 'Saya Akan Mencintaimu ...
- 7 Hal yang Membuat Wanita Terlihat Menggairahkan
- [KISAH NYATA]Tuhan Apakah Kau Akan Memaafkan Pel4c...
- Professor Tertangkap Basah Bercinta Dengan Mahasis...
- Video Porn0 Whitney Houston Segera Beredar?
- Pria Ceraikan Istrinya dengan Pengeras Suara di Mall
- Kodok-Kodok Yang Pintar Dan Pandai Menyamar
- Pose Menantang Selebritis Dalam Sebuah Iklan
- 10 Pembunuhan Paling Fenomenal
- 6 Tokoh Pelayan Sexy Anime Versi Cosplay
- Wow! Biksu ini Bisa Terbang
- Lukisan Luar biasa dengan Rahasia Tersembunyi
- Kisah Dibalik Yahoo! Selama Ini
- Video Kisah Nyata Tukang Sampah di Indonesia, Menj...
- Inilah Fakta Mengerikan tentang Suku Mursi
- Gigi Wanita Cerminkan Gairah Sekks Dirinya
- 10 Mainan Paling Aneh dan Nyeleneh di Dunia
- Berburu Harta Karun Emas Batangan
- Kisah Yang Menyedihkan, Menikahi Kekasih Yang Suda...
- Hukuman Aneh Dalam Dunia Sepakbola
- 7 Minuman Keras Asli Indonesia
- 10 Kejadian di Dunia yang Heboh di Twitter
- Fakta Unik dan Kutukan Sejarah Liga Champion
- Masalah yang Muncul Gara-gara Payudara Besar
- 7 Nama Produk Yang Sangat Memalukan
- Mitos-mitos ilmiah dan Faktanya
- 33 Tahun Tak Bertemu Ternyata Ibunya Berjenggot
- 10 Ahli Strategi Militer Paling Hebat Di Dunia
- 5 Produsen Pesawat paling tersohor
- Makanan Khas Indonesia Paling Aneh
- Tips Melanjutkan Mimpi Indah yang Terputus
- Messi-Zidane-CR7 Menyatu Dalam Diri Si Bocah "Ajai...
- Air Kelapa Putihkan Kulit Anak? Ah Itu Hanya Mitos
- Perhatian dan Baik Hati, Calon Istri Idaman Pria
- Teknik – Teknik Memanjakan Payud4ra Wanita
- Gaji Para Artis nih gan , masukkkkkkk
- Proses Penyelamatan Mobil Dari Dalam Sumur
- Tips Cara Belajar Efektif Menjelang Ujian
- Terungkap Rahasia Mengejutkan di Balik Jaket Putih
- 5 Ide Unik Tak Terduga yang Menghasilkan Miliaran ...
- FOTO : Kalah Taruhan , Dua Pemain Ini Latihan Samb...
- Yuk , Liat Para Pencopet Cilik Beraksi
- 6 Penyanyi Pendatang Baru Wanita Calon Diva Masa D...
- Perbudakan Anak Di China Yang Memilukan
- Bukti Kalau Cewek Itu Curang
- Foto Foto HOT Model Rini Lovelyluna
- Heboh, Beredar Foto Foto Bu9il Artis Cantik Alivia...
- Cewek Kebelet Buang Hajat Di Super Market ( Pic )
- Nikita Mirzani tank-top Pink & Jeans Minim Robexx
- Sebuah Renungan, Masihkah Kalian Mengeluh Setelah ...
- XXXX, Pulau Khusus Pria di Australia
- Heboh! Orang Mati Kirim "E-mail Misterius" ke Kelu...
- Photo Pengemis di KRL jak-bgr, kalo makan malam di...
- Video 90 Detik Hamil & Melahirkan Bikin Heboh
- Di Balik Senyum Manis Pramugari
- Foto Istri Ki Daus Cantik dan Lebih Muda
- Misteri Kisah Cinta Ariel-Luna
- Ternyata Uli Aulia Doyan Lakukan Seks Bebas[FOTO]
- Bidadari Cantik dan Putih Nan Seksi
- Fenomena Kelakuan ABG Garong
- Gaya HOT, 2 Gadis Cantik Di Kolam Renang
- Video Suami Presiden Finlandia Intip Payudara Putr...
- Olivia Dewi Terbakar Detik Detik Terbakarnya Mobil...
- Pasangan Paling ngga Serasi Di Dunia 9
- Otak Ngeres .. masukkkkkkk !!!
- Pesona Seksi Gadis Thailand Berbikini Ria
- Parah Gaya Pacaran ABG Sekarang
- Tragedi Tali Kotang Yang Menimpa Selebritis Lokal
- Wanita Spanyol Jadi Penggoda Dunia Maya
- Tips Menurunkan Minus Mata
- Suasana Kos-kosan yang Liar Gan
- Astaga..Seorang Cewek Tewas Saat 0nani di Kamar Sa...
- Lipsync : Aib yang Dibanggakan Penyanyi Indonesia
- Senjata Tercanggih dan Paling Menghancurkan Terbaru
- Tarian Erotis Hot Penyanyi Dangdut Ala Taiwan
- Waduh!!! Blog Situs Pembunuh Bayaran Jadi Situs Po...
- Gawat..iPhone 4 Bintang Porno Vonnie Lui Hilang da...
- Heboh, Video Yoochun "JYJ" Ditampar Fans Wanitanya...
- Tanpa Celana Dalam Miss-v Para Selebrity Kelihatan
- Cewek-Cewek Ini Tidak Sadar Payudaranya Nongol [HO...
- Drama Penyelamatan Olivia Saat Mobil Terbakar
- Uniknya Kontes Miss Mafia, Harus Cantik dan Bertato
- Ini Dia Sosok Olivia Dewi | Gadis Sampul 2010 Korb...
- Olivia... Model Cantik Tewas Terpanggang
- 5 Alasan Pergi Bersama Kekasih ke Tempat Romantis
- Aksi Goyang Liar Penyanyi Dangdut [Dijamin Betah]
- Tujuh Fakta Unik Soal Payudara Wanita
- The Best Kareena Kapoor HOT Bikini
- Nikmati Pemandangan Tubuh Yukie Kawamura [Foto+Video]
- Gadis Chile Tinggal Di Rumah Kaca Dari Tidur, Mand...
- Adegan Mandinya Gan Lulu Gadis Yang Diunggah di Y...
- Wanita Pengkhianat Perang Dunia II Ditelanjangi di...
- Foto Buka-Bukaan Bunga Citra Lestari
- Pakaianmu Menarik Perhatian Mata Lelaki
- Tips cinta - Menjadi idola banyak cewek dan cowok
- Tetangga Idaman Para Laki Laki [Tanpa SENSOR]
- Sejarah berdirinya Manchester United
- 10 Fakta Unik Mario Bross
-
▼
Maret
(155)